Bukan Cuma Balita, Anak Usia Sekolah Juga Butuh DHA

Tanpa kita sadari, di usia sekolah ini ada aja kegiatan Si Kecil, mulai dari les, olahraga, belum lagi waktu untuk ia bermain dan eksplorasi. Di tengah padatnya aktivitas tersebut, Ibumin sadar betapa pentingnya memastikan kebutuhan nutrisi Si Kecil tetap terpenuhi. Karena nutrisi, tidak hanya akan mendukung aktivitasnya, tapi juga mendukung perkembangan otak dan proses belajarnya.

Namun, ngga bisa dipungkiri seiring bertambahnya usia, memenuhi nutrisi Si Kecil adalah sebuah tantangan karena ia mulai punya preferensi sendiri, termasuk soal makanan dan minuman. Kalau udah gini, mau tidak mau, orang tua perlu putar otak, agar kebutuhan nutrisi Si Kecil tetap terpenuhi, terutama nutrisi penting untuk mendukung perkembangan otaknya.

Seperti yang sempat dibahas dalam Webinar Ibupedia x Champion beberapa waktu lalu, salah satu nutrisi yang tetap penting di usia sekolah adalah DHA, yang berperan dalam mendukung fungsi otak, kemampuan kognitif, bahkan sistem imun dan penglihatan anak. Lalu, bagaimana cara memenuhi kebutuhan DHA jika Si Kecil gemar pilih-pilih makanan?

Kebutuhan Nutrisi Anak Usia 6–12 Tahun untuk Mendukung Aktivitas, Proses Belajar, dan Perkembangannya

Dijelaskan dalam webinar Ibupedia x Champion, menurut Leona Victoria, B.Sc., MND, seorang nutritionist, bahwa pertumbuhan dan perkembangan otak anak nggak berhenti di usia balita saja, lho Parents! Miss Ria menjelaskan, anak akan terus bertumbuh dan berkembang sampai usia 18-20 tahun.

“Pertumbuhan atau perkembangan otak secara volume memang maksimum di usia 5 tahun, tapi dari usia 5-20 tahun akan terjadi pematangan fungsi otak,” kata Miss Ria.

Jadi, untuk memori, belajar, dan perilaku akan terus berkembang hingga usia 20 tahun atau dewasa muda. Terutama pada kemampuan belajar atau critical thinking.

Untuk mendukung perkembangan otak Si Kecil, dibutuhkan berbagai nutrisi seperti omega-3, zat besi, iodium, dan kolin. Salah satu yang penting adalah omega-3, jenis asam lemak esensial yang perlu diperoleh dari asupan setiap hari, karena tidak bisa diproduksi oleh tubuh manusia.

Nah, DHA merupakan salah satu jenis omega-3 yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan sel otak, karena 10-15% massa otak terbuat dari DHA. Itulah mengapa asupan DHA perlu dipenuhi setiap hari oleh Si Kecil, agar dapat membantu perkembangan kognitif dan fungsi kompleks otak, berkembang secara maksimal.

Miss Ria menambahkan, berdasarkan studi yang membandingkan perkembangan otak dari usia 5-20 tahun, ternyata ada bagian-bagian otak yang berkembang sesuai usia. Misalnya;

a. Usia 5 tahun, sensori dan oromotor berkembang

b. Usia 8 tahun (usia sekolah), logika matematika mereka mulai matang

c. Usia 12 tahun, critical thinkingnya mulai berkembang

d. Usia 18-20 atau usia dewasa muda, sudah lebih kompleks, decision-making sudah matang

Mengapa DHA Tetap Penting setelah Usia Balita, Terutama Perannya dalam Mendukung Fungsi Otak dan Proses Belajar Anak?

Menjawab pertanyaan tersebut, menurut Miss Ria, pada usia sekolah atau setelah usia balita, status kebutuhan DHA anak dikaitkan dengan performa yang lebih baik di beberapa aspek, seperti; working memory, kemampuan membaca dan lainnya. Hal ini sejalan degan penelitian yang dipublikasikan National Library of Medicine pada tahun 2013, DHA untuk otak anak sangat penting, jika asupan DHA anak kurang, akan mempengaruhi working memory dan kemampuan membaca menjadi lebih rendah, anak susah fokus belajar, dan emosinya lebih labil bahkan memiliki sifat oppositional atau kerap melawan orang tua.

Lalu bagaimana dengan asupan DHA anak Indonesia? Menurut British Journal of Nutrition, studi terhadap 45.821 anak Indonesia berusia 4–12 tahun, menunjukkan 8 dari 10 anak Indonesia (atau sekitar 80%) belum memenuhi rekomendasi asupan DHA dan EPA.

Pertanyaan yang muncul adalah dari mana DHA bisa didapatkan? Sumber DHA bisa diperoleh dari berbagai makanan, baik nabati maupun hewani, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan, seafood, dan kuning telur, begitu juga makanan yang difortifikasi DHA.

Namun yang perlu diingat, kandungan DHA bisa berkurang jika diolah dengan suhu terlalu tinggi, misalnya saat digoreng hingga terlalu kering. Untuk itu, Parents bisa mengurangi frekuensi menggoreng dan mencoba metode memasak lain, seperti memanggang atau membakar, agar nutrisinya terjaga.

Selain soal nutrisi dan asupan DHA, dalam webinar Ibupedia x Champion, juga ditekankan pentingnya dukungan orang tua dalam mengembangkan potensi anak.

Menurut Ibu Guru Juliyanti, S.Pd., potensi anak seringkali tidak hanya terlihat dari pencapaian akademis saja. Terkadang, minat anak ada pada olahraga, seni, kreativitas, hingga cara berkomunikasi. Karena itu, orang tua perlu memberi kesempatan dan mengamati minat serta antusiasme Si Kecil, karena dari sana, si Kecil bisa diarahkan untuk mengenali potensi terbaiknya!

Tantangan Memenuhi Asupan Nutrisi saat Anak Makin Besar dan Mulai Lebih Pilih-Pilih hingga Menolak Minum Susu

Parents, setelah mengetahui manfaat DHA untuk anak, kini kita punya tantangan baru lagi, yaitu bagaimana memenuhi kebutuhan DHA anak yang mulai pilih-pilih makanan, dan menolak minum susu?

Menurut studi dari Universitas Gadjah Mada (2015) pada siswa SD menunjukkan adanya kecenderungan penolakan terhadap susu plain, terutama pada siswa SD (53%) dan siswa SMP (39,5%). Penolakan ini terjadi karena, susu plain dianggap membosankan dan anak lebih menyukai rasa coklat.

Jelas, hal ini bikin orang tua jadi bingung alias dilema ya Parents. Untuk itu, mungkin Parents bisa terapkan beberapa tips berikut ini, supaya nutrisi anak sekolah tetap terpenuhi dan manfaat DHA untuk anak tetap cukup:

a. Jaga asupan pola makan utama

b. Modifikasi menu tanpa paksaan dengan tampilan menarik dan variatif

c. Beri jarak waktu makan utama dan snack

d. Penuhi celah nutrisi dengan asupan yang terfortifikasi DHA namun memiliki rasa yang disukai anak-anak

Bantu Penuhi Kebutuhan DHA Si Kecil dengan Pilihan yang Disukainya

Seperti yang kita tahu, DHA memiliki peran penting dalam mendukung fungsi otak dan proses belajar anak. Karena itu, Parents perlu memastikan kebutuhan DHA Si Kecil terpenuhi, salah satunya dengan memberikan makanan dan minuman yang terfortifikasi DHA, tentunya dengan rasa yang juga disukai anak.

Memahami dilema orang tua dalam memenuhi nutrisi anak yang aktif namun makin pemilih Champion hadir sebagai minuman cokelat ber-DHA pertama di Indonesia dengan semangat ‘Juara Enaknya, Juara Nutrisinya’. Champion memadukan rasa cokelat malt yang disukai anak dengan kandungan DHA dan nutrisi lengkap lainnya untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil.

Dengan rasa yang digemari Si Kecil dan nutrisi lengkap cokelat malt, susu, 10 vitamin dan DHA, Champion siap mendampingi tumbuh kembang si Kecil agar tetap fokus belajar, aktif bereksplorasi, dan siap menjadi juara!