8 Sayuran Sehat untuk Ibu Menyusui

Tags :

Infografis: 8 Sayuran Sehat untuk Ibu Menyusui

8 sayuran untuk ibu menyusui

  • Bayam. Sumber kalsium, vitamin K, vitamin A, zat besi, dan asam folat.
  • Kale. Mengandung vitamin A, B1, B2, B6, C, E, serat, zat besi, folat, asam lemak omega 3, kalsium.
  • Beet. Kaya beta karoten, mineral, kalsium, abtibiotik, zat besi agar ASI semakin penuh nutrisi.
  • Wortel. Dianggap sebagai booster ASI karena mengandung beta karoten, vitamin A, fitoestrogen.
  • Brokoli. Sumber vitamin K, C, B6, E, asam folat, serat, dll.
  • Tomat. Padat nutrisi, vitamin A, C, asam folat, berlimpah anti oksidan, lycopene, beta karoten, dll.
  • Selada. Sayuran rendah kalori, kaya air, kalsium, zat besi, fosfor, folat, dll.
  • Ubi. Sumber vitamin A, karoten, potasium.