Nutrisi penting untuk anak:
Protein: daging ikan, telur kacang, produk turunan susu. Bantu tubuh membentuk sel, memecah makanan jadi energi, lawan infeksi, membawa oksigen.
Karbohidrat: roti, nasi, sereal, pasta, kentang. Sumber energi, bantu tubuh menggunakan lemak dan protein untuk memperbaiki jaringan.
Lemak: minyak, daging, ikan, kacang. Sumber energi, mudah disimpan di tubuh, bantu tubuh gunakan nutrisi lain dengan tepat.
Kalsium: susu, keju, yogurt, tofu, kuning telur, brokoli. Penting untuk tulang dan gigi, pembekuan darah, fungsi saraf, otot, dan jantung.
Zat besi: daging merah, hati, daging unggas, kerang. Membentuk sel darah sehat yang bawa oksigen ke sel di seluruh tubuh.
Folat: bayam, kacang merah, lentil, asparagus. Untuk pertumbuhan dan perkembangan sel tubuh anak yang sehat.
Vitamin A: wortel, ubi, bayam, brokoli, minyak ikan, kuning telur. Penting untuk mata, kulit dan mencegah infeksi pada anak.
Vitamin C: jeruk, strawberry, tomat, brokoli, melon. Penting untuk sistem imun, tulang, gigi, dan menyembuhkan luka.
