Tips Puasa untuk Ibu Menyusui
Boleh nggak sih ibu menyusui berpuasa? Boleh kok! Tapi ibu menyusui juga diberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa dan bisa menggantinya di lain waktu atau membayarkan fidyah, khususnya jika bayi masih menerima ASI eksklusif.
Kalau mau berpuasa, berikut tipsnya:
- Konsultasi dengan dokter
- Tidur siang setelah capek menyusui.
- Rajin pumping agar produksi ASI tetap terjaga.
- Jaga nutrisi makanan dan minum air 2 liter per hari.
- Jangan paksakan berpuasa jika ada tanda dehidrasi, berat turun lebih dari 0,5-1 kg per minggu, dan muncul tanda tidak cukup ASI.
- Lebih baik mulai puasa saat usia bayi sudah lebih dari 6 bulan dan tidak menerima ASI eksklusif. Jika mau berpuasa selama periode ASIX, konsultasikan dengan dokter.
