Kehamilan Minggu ke-20

To Do List Minggu Ini

Manjakan diri Bunda. Sebuah perayaan tidak masalah untuk merayakan keberhasilan Bunda menjalani periode kehamilan yang sudah setengah jalan ini. Butuh ide?

  • Cobalah lilin aromaterapi baru yang dapat membuat Anda tenang.
  • Belilah baju tidur atau baju hamil yang baru.
  • Buat kenang-kenangan, berfotolah dengan bantuan fotografer professional untuk mengabadikan momen kehamilan Bunda. Atau Bunda dapat membeli frame foto yang cantik untuk meletakkan hasil foto pertama si kecil ketika lahir nanti.

Pertumbuhan Bayi

Berat si kecil saat ini sekitar 340 gram dengan panjang 15-17 cm. Dia menelan dengan lebih baik di minggu ini. Kegiatan ini dapat menjadi praktek untuk melatih alat pencernaannya. Si kecil memproduksi hasil pencernaan berupa mekonium yang berwarna hitam dan lengket. Bunda akan melihat mekonium tersebut di popok kotor pertamanya nanti.

Catatan: Setiap bayi berkembang secara berbeda satu sama lain. Informasi ini adalah gambaran umum tentang perkembangan bayi Anda.

Perubahan Yang Akan Dialami

Selamat! Bunda telah menjalani setengah perjalanan masa kehamilan. Bagian atas rahim Bunda telah sejajar dengan pusar dan berat badan mungkin sudah bertambah 4,5 kg. Pastikan Bunda cukup mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan mineral karena ini nantinya akan membantu Bunda memproduksi sel darah merah.

Selama kehamilan, tubuh Bunda membutuhkan lebih banyak zat besi untuk memperbanyak sel darah merah yang berpengaruh pada pertumbuhan plasenta dan si kecil. Daging merah merupakan sumber zat besi terbaik bagi wanita hamil. Beberapa sumber yang tidak berasal dari daging bisa Bunda temukan dari produk kedelai, kacang-kacangan, bayam, kismis, dan sereal zat besi.

Jika Bunda belum terdaftar di kelas melahirkan, segeralah mendaftarkan diri. Kelas melahirkan dapat membantu Bunda dan Ayah mempersiapkan diri untuk menghadapi persalinan. Banyak rumah sakit atau klinik yang menawarkan kelas melahirkan ini dengan pertemuan mingguan atau pertemuan intensif. Bunda dapat menanyakan rekomendasi kelas melahirkan kepada teman dan keluarga.

Dapatkan Tidur Malam yang Baik

Bunda akan semakin sulit mendapatkan tidur malam yang baik seiring berkembangnya kehamilan. Bunda pasti akan terkejut menemukan fakta-fakta mengenai kondisi tidur yang Bunda alami selama kehamilan ini:

  1. Bunda mendengkur ketika tidur. Ini disebabkan oleh meningkatnya hormon estrogen yang berkontribusi dalam pembengkakan selaput lendir yang melapisi hidung.
    Solusi: Bunda dapat menghilangkan dengkuran dengan menempatkan kepala lebih tinggi daripada tubuh ketika tidur.
  2. Mulas dan gangguan pencernaan merupakan hal pertama yang dapat membuat tidur malam Bunda tidak nyaman.
    Solusi: Hindari makanan yang dapat membuat mulas dan sakit perut, makanlah dua sampai tiga jam sebelum tidur, dan cobalah untuk tidur dengan posisi yang semi tegak di kursi yang nyaman. Sanggahlah tubuh bagian atas Bunda dengan bantal tambahan.
  3. Kaki yang kram dapat membangunkan Bunda tiba-tiba.
    Solusi: Luruskan kaki Bunda, lenturkan jari-jari kaki, dan berjalan-jalanlah selama beberapa menit.
  4. Bunda sibuk mencari posisi tidur yang nyaman.
    Solusi: Berbaringlah miring dengan lutut ditekuk dan selipkan bantal di antara kaki Bunda. Supaya lebih nyaman, Bunda dapat menempatkan bantal di bawah perut dan di belakang punggung.
  5. Bunda berkeringat di tengah malam. Pada umumnya, wanita hamil sangat merasa mudah kepanasan akibat perubahan metabolisme, hormon, dan berat badan.
    Solusi: Jaga suhu kamar Bunda agar tetap sejuk.
  6. Sulit untuk bangun tidur.
    Solusi: Bergulinglah ke sisi sebelah Bunda, juntaikan kaki-kaki ke sisi tempat tidur, dan gunakan lengan untuk membantu Anda ke posisi duduk. Pijakkan kaki ke lantai, kemudian berdirilah.